强直性脊柱炎怎么锻炼有效

 

　　1、仰卧屈膝，双足着床;十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。

 

　　2、仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。

 

　　3、面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。

 

　　4、准备姿势，靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。

 

　　以上给大家简单的介绍了几种锻炼方法，还有很多方法可以询问专业医师。总之，对于强直性脊柱炎患者的一些功能锻炼，锻炼的目的的就是改善患者的关节功能障碍，让患者的关节能够活动自如，这些也是通过药物治疗强直性脊柱炎不能达到的，所以患者在患病后一定要进行一些功能锻炼，争取能早日康复。